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        商用健身器材根據(jù)運(yùn)動(dòng)方式的不同，可分為有氧健身器材和無(wú)氧健身器材。但是，如果你練習(xí)到一定程度，一些無(wú)氧健身設(shè)備也可以用作有氧健身設(shè)備。相反，很難使用有氧健身設(shè)備進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

        首先，最常見(jiàn)的無(wú)氧健身設(shè)備是舉鐵，如上圖所示，它通過(guò)固定和重復(fù)的力量鍛煉來(lái)增強(qiáng)身體的一部分肌肉。隨著你的力量增加，你也可以增加健身器材的重量來(lái)增加訓(xùn)練量。但即使是無(wú)氧健身運(yùn)動(dòng)，也必須先做一些有氧熱身，否則身體很難突然進(jìn)入高強(qiáng)度訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，還應(yīng)該做一些拉伸訓(xùn)練，讓肌肉拉伸，否則乳酸的積累也會(huì)對(duì)身體造成傷害。因此，雖然這兩者在訓(xùn)練設(shè)備上有所區(qū)別，但在實(shí)踐中應(yīng)該結(jié)合起來(lái)。

        其次，跑步和跳繩是最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼈兛梢詷O大地刺激心肺功能。在跑步的過(guò)程中，你也可以在腿上綁上一定的重量，以達(dá)到增強(qiáng)腿部肌肉的效果。因此，在某種程度上，有氧運(yùn)動(dòng)中使用設(shè)備也是力量訓(xùn)練的一部分。與沒(méi)有設(shè)備的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相比，當(dāng)人們的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定水平時(shí)，很難提高速度和爆發(fā)力。因此，有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練設(shè)備在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生壓力，以激發(fā)身體的潛能。

        第三，有氧健身設(shè)備和無(wú)氧健身設(shè)備的組合很容易理解。例如，最常見(jiàn)的輪胎，慢速輪胎，就是無(wú)氧健身。但是，當(dāng)你舉起相對(duì)較輕的輪胎時(shí)，你可以提高速度，就像完成障礙跑一樣，通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)。因此，在無(wú)氧健身中，你可以通過(guò)增加速度和頻率而不增加體重來(lái)達(dá)到同樣的效果。

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